均衡饮食：增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如绿叶蔬菜、水果、全谷物、坚果和鱼类，减少加工食品和高糖食品的摄入。适量运动：定期进行适度强度的运动，如快走、瑜伽或游泳，有助于调节激素水平，改善血液循环。充足睡眠：保证每晚79小时的高质量睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和激素平衡。
减压放松：长期的精神压力会影响内分泌系统，可尝试冥想、深呼吸等放松技巧减轻压力。激素治疗：对于内分泌失调引起的子宫环境不佳，医生可能会建议使用雌激素、孕酮等药物来调节激素水平，促进子宫内膜增厚。宫腔镜检查与治疗：通过宫腔镜检查子宫内部情况，及时发现并处理子宫肌瘤、息肉等问题。中医调理：采用中药、针灸等传统方法，从整体上调节身体机能，改善子宫环境。叶酸：备孕期间补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷，伴随地也有助于改善子宫环境。
维生素D：研究显示，维生素D水平与子宫内膜厚度有关，适当补充可提高着床率。Omega3脂肪酸：有助于减少炎症反应，改善子宫血流，对胚胎着床有益。情绪管理：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑，必要时寻求心理咨询师的帮助。伴侣支持：伴侣的理解和支持对女性的心理状态有着重要影响，共同面对挑战，增强信心。定期复查：遵循医生建议，定期进行血液激素水平检测、B超检查等，监测子宫环境的变化。个性化治疗方案：根据个人具体情况，医生会制定个性化的治疗计划，及时调整治疗策略。
戒烟限酒：烟草和酒精中的有害物质会损害子宫内膜，降低着床成功率。